教教你如何～～“鍛煉陰莖”！注意：系列講座
教教你如何～～“鍛煉陰莖”！注意：系列講座陰莖鍛煉手冊---建言一：
第一點：血液運動
陰莖增長的目的並不是牽拉陰莖的皮膚。牽拉皮膚對陰莖生長沒有任何用處。僅僅牽拉皮膚是不能獲得任何好處的。你需要把陰莖裡的血液運動起來，這就是唯一能讓陰莖生長的方法。
純天然的陰莖增長計劃首先一點就是讓血液在陰莖內運動起來，這樣才會對陰莖的生長有幫助。牽拉陰莖的皮膚，你不會達到天然陰莖增長的目標。通過血液的運動，擴展、優化陰莖海綿體組織才是解決之道。
這就意味著，當你做練習的時候，比如擠壓、適度彎曲陰莖等等，你必須把精力集中在如何運動陰莖裡的血液上。練習並不是牽拉陰莖的皮膚。 要把精力集中在運動血液上。
一些建議：
1、最好的方法之一就是你用自己的手產生在陰莖上移動的壓力。這就是，你用拇指和食指形成一個環，你可以給陰莖施加壓力，你可以感覺到血液在陰莖裡的移動。潤滑液是完全有必要的，你可以在所有的方法裡運用它。
2、正如以上所說，潤滑液是非常重要的。不僅可以防止皮膚的乾燥，預防引起疼痛的摩擦，還可以優化你的鍛煉計劃。使用維他命 E 潤滑油可以使陰莖和皮膚保持柔軟，還可以潤滑。注意 : 如果你使用香皂做潤滑也可以的。
第二點：外部因素
陰莖增長計劃是一個循序漸進的過程，會被外界的一些因素所影響。 血液循環是一個重要的因素，就像日常的健康飲食和日常鍛煉一樣。因為這種天然的陰莖增長鍛煉方法依靠好的血液循環才會有好的效果，因此，身體要保持好的健康狀態。 但這並不意味著肥胖或瘦弱者就不能做陰莖增長練習了，他們需要明白，要付出更大的努力，一定的紀律約束是完全必要的。我們還提供一些有助於血液循環，陰莖增長的輔助保健品，比如“玉莖寶”，但總體來說，身體健康是很重要的。
市場上有許多有助於血液循環的保健品。有糖尿病的男士和超過50歲的男士進行這種天然陰莖增長練習是會遇到一些麻煩的。總之，保持全身健康是最好的。 吃好，睡好，練好，有健康的生活方式，對練習計劃是有幫助的。
一些建議：
1、每週健身練習1-2次，比如：30分鐘的輕松散步，或，在你的房間裡舉舉啞鈴。 建議購買健身單車，戶內或戶外型的，或其他一些健身器械。當你執行健身計劃時，你的血液含氧量會增加，全身的機能也會更活躍。健身會對你的陰莖增長計劃大有助益。
2、如果你是一個舉重運動員，你要保證獲得足夠的營養。有時候，舉重運動員會抱怨他們沒有看到他們想要看到的結果，因為他們有較好的體形。全面良好的日常飲食，不僅僅是蛋白質或其他舉重輔助訓練，在變化發生之前是完全需要的。舉重對增大陰莖並沒有負面影響，但傳統的舉重飲食對改善血液循環和增大陰莖並不足夠。
第三點：執行計劃
耐心和勤奮是陰莖增長計劃所必須的。一些人可能一個月或更長時間才會看到效果，另一些則可能幾天時間就看到效果了。最重要的是計劃得到執行和堅持。練習中斷好幾天會讓你退回幾周前的狀態，盡善盡美並不需要，堅持努力會看到最好的結果。
許多人希望不經過努力，或在短時間裡就得到大的改觀，紀律和計劃是很重要的。在你的練習計劃裡，紀律和自我約束是完全有必要的，如果您每天都能抽出 7-10 分鐘來練習，你就會成功。即使在某一天，你由於其他原因而不能執行預定的鍛煉計劃，抽出時間來進行比如 PC 肌練習等不需私下進行的練習也是對您的計劃有幫助的。
一些建議：
1、確認你要每天抽出時間練習，記住，當你有幾分鐘空閒的時候就可以做像 PC 肌練習一樣的練習。堅持每天練習，努力完成整個訓練計劃。
2、不要放棄，即使經過了一段時間好像還沒有結果。一些練習者一個月後沒有看到結果，但這並不表明這套練習不適合他們。有時候是因為他們自己不能控制的問題，比如血液循環的問題，但對此也是有解決方法的。
3、如果你自己訂的計劃不湊效，試著變換其他的方式。使用與你以前相似的練習方法，比如長度和粗度的相似練習，記住，不是所有的訓練方法對所有的人都湊效的。
動畫
PC肌锻练
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